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江阴专业营养师培训,如何能越吃越瘦呢

更新时间:2020/9/26 15:24:17信息编号:2056-1264289
所属分类:
教育培训 职业培训 
所在区域:
无锡 江阴
详细地址:
江阴市高巷路33号暨阳大厦14楼
联 系 人:
王老师
电  话:
13771606853
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详细介绍

很多女生都在追求身材的完美,想要减肥,那么在日常生活中我们通过什么样的饮食可以达到好的减肥效果呢?
1.减肥第一利器是燕麦
  面包、马铃薯和米饭都属于精细的碳水化合物,能刺激胰岛素分泌,人体新陈代谢会出现小幅紊乱,你应该对每日饮食中的淀粉摄入量进行严格的控制,并且要把注意力转移到水果、蔬菜,甚至粗粮上去小_生_活_网。所以每次你到便利店买全麦面包时,你需要特别留意包装袋上的营养成份,它所标注的是否是全麦、燕麦或者小麦。
2.吃喝减肥两不误
  最科学的避免新陈代谢缓慢的办法是“少吃多餐”欢迎www.xbaixing.com。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成4小顿甚至5小顿,每顿的热量摄入控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好得多www.xbaixing.com
3.想要减肥不可“滴肉不沾”
  如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的www.xbaixing.com。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积。
4.金枪鱼让人变瘦的功效明显
  我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关小生活网www.xbaixing.com。因此,每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。


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